Откриване на тригерите
Тригер означава спусък, т.е. това са факторите, които водят до задействане на патологичния процес. Например, при алергична уртикария храненето с определен вид храна задължително води до поява на обрив и дори до по-тежки проблеми. При гнойния хидраденит (HS) нещата не са толкова прости, но все пак това е заболяване, което се дължи на индивидуална предразположеност и се влияе от фактори на средата. Счита се, че основните рискови фактори са хормони, генетична предразположеност, тютюнопушене, затлъстяване. Те могат да играят роля и на тригери за тласъците на болестта.
Предлагаме ти разказ на жена с НS за пътя, извървян до откриване на тригерите, които повлияват нейното заболяване.
Откриването на моите тригери беше трудна битка. Защото телата ни се променят с напредване на възрастта, променя се и поносимостта към храната. Преди ми беше добре да изям тенджера боб без проблем, сега това ми причинява толкова сериозно възпаление.
Началото на търсенето
Когато за първи път се опитах да разбера моите тригери, бях 158 килограма и ядях всичко, което се намира под слънцето. Честно казано, за мен наистина беше важно да започна. Това, което направих, беше да премахна едно нещо от диетата си изцяло. Първо беше свинското. Беше много трудно, защото бях голям любител на месото. Обичах всичко със свинско в него. Амбицирах се сериозно да го премахна от храната си и го направих.
Състоянието ми започна да се подобрява
В началото не забелязах голяма разлика в моя HS, но реших да продължа процеса на елиминиране, докато разбера какъв е проблемът. Следващото в списъка ми беше говеждото. Честно казано не го обичах много. Майка ми ни прехвърли на пуешко месо преди много време и никога не се върнах към телешкото след това. От време на време хапвах пържоли и бургери, но не беше постоянно. Премахването на говеждото не беше толкова трудно, колкото на свинското. И пак не забелязах голяма разлика за HS, пристъпите продължаваха, но и аз продължих…
Добавяне и на тренировки
В крайна сметка започнах да тренирам наред с промяната на диетата, за да видя дали това също ще ми помогне и се случи! Започнах да забелязвам някои промени в протичането на моя HS. Новите циреи спряха да се появяват толкова често. Следващата в моя списък беше преработената храна. След като изгледах документален филм, озаглавен „Дебел, болен и почти мъртъв“, приключих с всичко, преработено в живота ми, включително месо. Все още ядях пиле и морски дарове, но повече пиле, отколкото морски дарове, защото по това време нямах много пари. Започнах да купувам плодове, зеленчуци и месо от местен фермерски пазар.
До този момент бях загубила около 27 или повече килограма и започнах да забелязвам повече промени в състоянието си. Нямаше нови циреи, но все пак имах тунели и отделяне на секрет. Поради това елиминационното пътуване продължи. Започнах не само да тренирам шест пъти седмично, но и се опитвах да ходя пеша навсякъде, където мога, въпреки че имах кола. Спортувах през цялото време. Когато се преместих при леля си, реших да стана пълен вегетарианец. Беше трудно, защото леля ми може да сготви и вятъра. Няколко пъти ядох месо, преди да се обвържа напълно с вегетарианството, но когато се обвързах, беше завинаги.
Гладуване
Баща ми започна гладуване със сок и напълно промени състоянието си, което ме мотивира да опитам и аз, за да видя как ще се отрази на HS. Направих го по време на прехвърляне в друг университет. В началото си обещах да опитам за две седмици, но успях до седмица и половина. След тази седмица и половина сякаш стана чудо - в единия ден заспах и на другия се събудих, а лезиите по гърдите, гърба и подмишниците просто бяха оздравели. Единственото, което остана, беше обезцветяването. Бях шокирана. До този момент бях загубила доста над 45 килограма чрез процеса на елиминиране.
Моето послание
„Опитай го за един ден и в един момент, в даден момент!“
Това, което работи за мен, не е задължително да работи за теб, но идеята е да научиш историята на успеха на някой друг и да я използваш като гориво, за да направиш промяна в живота си. Пътуването, което ще предприемеш, за да откриеш своите тригери, ще бъде по-различно от моето или може да е и идентичен близнак. Никога няма да разбереш, докато не опиташ! Не бих казала да си създадеш навик да изневеряваш на режима, но ако го направиш, не се самоукорявай. Качи се на обратно коня и продължи, защото може да си на хоризонта на своето изцеление.
Откриването на задействащите механизми не е забавно, защото може да има моменти, когато храна, за която не сте знаели, ще причини възпаление. Положителното обаче е, че вече ще знаеш, коя конкретна храна да избягваш. По думите на покойния и велик Нипси Хюсел, това пътуване е маратон, а не спринт. Запази отдаденост към себе си и целите си!
Източник:
Jasmine Espy. How I Discovered My Triggers and Avoid Them. (2021); достъпно на: https://hsdisease.com
